Ziua Mondială a mișcării pentru sănătate

Ziua Mondială a Mișcării pentru Sănătate este marcată anual pe 10 mai. Evenimentul a fost creat în 2002 de către Organizația Mondială a Sănătății pentru a promova activitatea fizică la nivel global.

Obiective:

• conștientizarea populației privind beneficiile activității fizice în prevenirea bolilor netransmisibile;
• susținerea beneficiilor activității fizice și acordarea atenției bunelor practici;
• creșterea participării populației la activități fizice în toate domeniile (timp liber, transport, muncă) și în medii (școală, comunitate, casă, loc de muncă);
• promovarea comportamentelor și stilurilor de viață sănătoase și abordarea problemelor legate de sănătate prin sport și activitate fizică, cum ar fi nu consumului de tutun, alimentație sănătoasă, reducerea violenței, stresului și izolării sociale.

Mesaje cheie:

• Creșterea nivelului de activitate fizică poate avea beneficii considerabile pentru sănătate și economice, inclusiv o creștere a speranței de viață, mai puține cazuri de boli netransmisibile și cheltuieli mai mici pentru îngrijirea sănătății.
• Dezvoltarea de politici pentru a crește activitatea fizică a populației, care îmbunătățește sănătatea populației, precum și pentru a reduce cheltuielile pentru îngrijirea sănătății, inclusiv: - programe specifice în școli, la locul de muncă și în sistemul de sănătate; - politici de creștere a accesului la facilitățile sportive; - design urban, politici de mediu și transport; - politici de comunicare și informare.
• Activitatea fizică este un comportament complex, care este influențat de diferiți factori, inclusiv variabile personale, cum ar fi motivația și capacitatea fizică.
• Creșterea activității fizice la nivelurile minime recomandate de Organizația Mondială a Sănătății ar preveni 10 000 de decese premature pe an și ar economisi miliarde de cheltuieli pentru sănătate în întreaga UE.

Inactivitatea fizică la nivel global:

OMS monitorizează în mod regulat tendințele de inactivitate fizică. Un studiu recent a constatat că aproape o treime (31%) din populația adultă a lumii, 1,8 miliarde de adulți, sunt inactivi fizic. Adică nu îndeplinesc recomandările globale de cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână. Aceasta reprezintă o creștere de 5 puncte procentuale între 2010 și 2022. Dacă această tendință continuă, se estimează că proporția adulților care nu îndeplinesc nivelurile recomandate de activitate fizică va crește la 35% până în 2030.

În Republica Moldova ratele înalte ale excesului ponderal şi obezităţii sânt direct corelate cu alimentaţia nesănătoasă şi inactivitatea fizică. 71,7% din locuitori nu practică regulat exerciţii fizice. Conform estimărilor, inactivitatea fizică este responsabilă pentru 21-25% din ponderea cancerului mamar şi de colon.

În noiembrie 2020, OMS a adoptat noi recomandări privind activitatea fizică: ”Ghidul privind activitatea fizică și comportamentul sedentar”. Aceste recomandări se referă la frecvența, intensitatea și durata activităților fizice necesare pentru a aduce beneficii și a diminua riscurile pentru sănătate. Conform Ghidului, copiii și adolescenții cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani ar trebui:

• să efectueze în fiecare săptămână cel puțin 60 de minute pe zi activitate fizică de intensitate moderată până la intensă, în special aerobă;
• să efectueze activități fizice intense, precum și activități care întăresc mușchii și oasele, în cel puțin 3 zile pe săptămână;
• să reducă sedentarismul, în special timpul petrecut în fața ecranelor (TV, computer, laptop, telefon).

Adulții ar trebui să facă cel puțin 150–300 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată; sau cel puțin 75-150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate viguroasă; sau o combinație echivalentă de activitate de intensitate moderată și viguroasă pe parcursul săptămânii pentru beneficii substanțiale pentru sănătate.

Încearcă să fii cât mai activ, chiar dacă nu faci minim 60 de minute de activitate fizică zilnic! Puțină activitate fizică este mai bună decât deloc! Activitatea fizică nu numai că ne face mai sănătoși, ci și mai fericiți.